Výživa těhotných a kojících, výživa dětí
Výživový plán pro těhotné a kojící maminky
Výživa maminky v těhotenství a při kojení může výrazně ovlivnit vývoj miminka a proto je důležité dbát na dostatečný příjem minerálních látek jako je např. vápník, hořčík, železo, kyselina listov atd. Ideální je tyto látky a další potřebné vitaminy získávat v přirozené podobě z vyvážené, kvalitní a pestré stravy. To Vám nabízíme ve výživovém plánu s respektujícím Vaše potřeby, životní rytmus a některé chutě. V těhotenství ani při kojení není vhodné dodržovat staré doporučení, že můžte jíst za dva, ale je třeba jíst kvalitně a myslet na dva (tedy minimálně :-). Na zdraví maminek i miminek.
Chcete - li po porodu zdravě hubnout a při tom plnohodnotně kojit, také Vám doporučíme jídelníček tak, abyste nestrádala ani vy, ani miminko.
Jídelníček také navrhne řešení případných zdravotních problémů v těhotenství i v době kojení (zácpa, ekzémy, migrény, křeče, atd.)
Individuální výživový plán obsahuje:
- údaje ze vstupní konzultace, tj.: měření obsahu tělesných tuků, svalů, základního metabolismu a BMI (pouze u kojících nebo těch, které se teprve chystají otěhotnět, protože těhotné ženy nemohou absolvovat bioimpedanční analýzu)
- rozbor důvodů Vaší situace, potřeb či nespokojenosti se současným stavem
- analýza dosavadního jídelníčku slovně i v číslech
- optimalizace živin
- návrh nového jídelníčku včetně možností, jak s ním pracovat a co čím nahradit tak, aby mohl sloužit na několik měsíců
- zhodnocení a návrh pitného režimu
- doporučení stravy při pohybové aktivitě a cvičení
- nákupní lístek pro možnosti nahrazování jednotlivých potravin a několi fotek pro snadnější orientaci při nakupování
Výživový plán pro děti:
Výživa má zásadní vliv na zdravý vývoj dětí...toto jste už slyšely mnohokrát, že? Ale co všechno by opravdu nemělo chybět v dětském jídelníčku a jak naučit děti jíst to, o čem si myslíme, že je zdravé a ony to nechtějí? Poradíme Vám s tím při konzultacích nebo sestavíme výživový plán pro Vaše dítě, ve kterém nebudou chybět potraviny obsahující potřebné vitaminy, živiny a minerální látky, jako je tak důležitý vápník a dostatek bílkovin i vlákniny. I sacharidy mohou být někdy hrazeny ve formě "zdravého mlsání". Velmi důležité je také dbát na dostatečný a správný pitný režim, který velmi ovlivňuje nadváhu a obezitu dětí, která se i v České republice stává vážným problémem. Velmi zlomové je období puberty, které často rozhoduje o tom, jak bude vypadat dítě v dospělosti a zda bude mít i zdravotní problémy, způsobené stravou. Důležité je však věnovat velkou pozornost stravě a předcházet obezitě už u malých dětí, protože obezita z raného dětství často přetrvává i do dospělosti.
Plán se zaměřuje na:
- dostatek minerálních a nutričních látek a vitamínů pro správný růst a vývoj dětí
- optimalizaci stravy pro děti sportující, vytížené i pro ty, které odmítají některé druhy potravin, jako např. maso
- pitný režim
- pravidelnost stravy
- redukční stravu pro ty, co mají nadváhu a naopak přibírací jídleníček pro ty příliš hubené děti